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      脾氣爆記性差?小心大腦“亞健康”

      2022-09-15 03:19:45  來源:三湘都市報  作者:李琪 高琳  閱讀: 張家界日報社微信

        腦炎、腦卒中、腦腫瘤、腦外傷……在不少人眼中,只有出現了類似的腦部疾病,大腦才處于不健康狀態。其實大腦不健康還會以另一種形式存在——大腦“亞健康”,情緒不佳、睡眠不好、記憶力下降、頭痛,都應該引起警惕。

        9月16日是中國腦健康日,長沙市中心醫院(南華大學附屬長沙中心醫院)神經內科專家為大腦的“亞健康”預防支招。

        ■三湘都市報全媒體記者 李琪 通訊員 高琳

        脾氣爆記性差,竟是大腦“亞健康”

        家住長沙的王琳(化名)是一位二胎媽媽,剛休完產假回到工作崗位。

        沒生二胎前,王琳在同事、親友心中是一位事業、家庭雙豐收的人生寵兒。但自從生了二胎回來上班后,她發現自己的生活發生了翻天覆地的變化。在家里,自己不再是賢妻良母,夜間睡眠差,性格脾氣差。在工作上不但健忘,什么事反應都慢半拍,不禁讓她懷疑自己是否提前進入更年期。

        最近一周,王琳莫名出現頭痛,尤其是在心情欠佳時頭痛更為明顯。在家人建議下,她前往長沙市中心醫院神經內科就診。

        接診醫生童洋萍了解王琳的癥狀后,完善頭部影像學、神經功能評估等檢查后,考慮王琳存在腦“亞健康”。目前,正在為她進行對癥治療。

        與精神壓力相關,40歲以上人群更應注意

        與普遍認知不同,大腦的不健康除了如腦卒中、腦炎、腦腫瘤、腦外傷等病癥外,還包括“亞健康”狀態。

        什么是大腦“亞健康”?醫生分析,大腦是人體的“司令部”,是神經系統的最高級部分,是調節機體功能的器官,也是人類進行意識、語言、學習、記憶等高級神經活動的基礎。

        大腦在長期的精神壓力累積下,超負荷運轉,妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充,使內分泌功能紊亂,從而出現腦疲勞,引起“亞健康”癥狀甚至患病。

        童洋萍介紹,大腦亞健康的癥狀主要有容易疲勞、精神狀態不佳、睡眠不好、記憶力下降、情緒不佳、頭痛、對自己不信任等。

        “40歲以上的人;長期吸煙、飲酒的人;有高血壓、冠心病等腦血管病危險因素的人都是高危人群?!蓖笃继嵝?,市民出現肢體無力或麻木、頭痛頭暈耳鳴癥狀、睡眠不好、記憶力下降都需要引起警惕。

        支招

        如何應對

        大腦“亞健康”

        1、多做運動,運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化;

        2、調節心態,壓力過大時學會放下,放松一下,心境開闊一些,跳出圈子看問題;

        3、改變不良生活方式,工作、學習、活動、娛樂及飲食要有一定的規律,保證睡眠充足,不要過度用腦;

        4、不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒;

        5、食物咀嚼鍛煉,使用咀嚼肌時刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質,提高腦部活動。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素,這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦,提高記憶力和學習能力;

        6、補充B族維生素,人腦要正常運作,維生素與礦物質很重要,日常飲食要注重B族維生素的攝取。絕經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅,也有助于加強記憶力。


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